|
Megfigyelő meditáció
Keressünk egy kellemes, csendes nyugodt helyet, ahol a következő 20 percben nem zavarnak minket. Üljünk le egyenes háttal törökülésbe, vagy nyújtott lábbal, és figyeljük meg a légzésünket, érzéseinket, gondolatainkat. Nem baj, ha gondolataink elkalandoznak, csak az a dolgunk, hogy figyeljük őket. Engedjünk el minden gondolatot. Adjunk szabad utat érzéseinknek. Később, a meditáció után is folytathatjuk az önmegfigyelést. Aktív fizikai igénybevétel idején végzett meditáció akár milliószor is nagyobb lehet, mint a nyugalmi meditáció. A gyakorlatokat általában senkinek sem könnyű elkezdeni, de később már abba sem akarjuk hagyni. A meditáció önmagában hordja jutalmát. Ez a megvilágosodás egyik formája, feltárja az önmagában való gyönyörűséget. Várom leveled szeretettel: satarupaster@gmail.com címre! |